Mes vitamines prénatales, probiotiques et suppléments préférés durant ma grossesse.
Dès que j’ai appris être enceinte, j'ai commencé à m'intéresser encore plus à ma santé et à celle de bébé. J'ai toujours été une adepte de tout ce qui touche à la santé, mais à partir du moment où il ne s'agissait plus seulement de moi, mais aussi de ma petite croquette, je voulais m’informer le plus possible. J'ai donc «geeké» sur tout ce dont j'avais maintenant besoin pour me soutenir durant ma grossesse.
Un million de questions se bousculaient dans ma tête: Quoi prendre comme vitamines prénatales? Lesquelles sont les meilleures pour moi? Puis-je continuer à prendre des probiotiques? Qu'est-ce qui peut me soutenir au niveau énergétique durant ma grossesse? Vers quels aliments et suppléments me tourner?
Après quelques semaines et plusieurs tests, j'ai trouvé mes produits favoris et j'avais envie de partager tout ça avec vous.
Ces vitamines et suppléments m'ont aidée ces derniers mois avec mon niveau d’énergie, ma digestion et mes crampes aux mollets (lol). Eh oui! Les crampes aux mollets sont courantes enceinte et j'ai trouvé une belle solution!
Sachez que je ne suis pas une professionnelle de la santé. Il est donc important de faire vos propres recherches et de consulter votre médecin pour savoir si ces produits vous conviennent.
Je ne recommande que des marques et des produits auxquels je crois, que j’ai testés et que j’adore! Si vous achetez l’une de mes recommandations après avoir cliqué sur mes liens affiliés, je recevrai une commission. Ces commissions m’aident à pouvoir continuer à créer du contenu gratuit pour mon blogue! L’utilisation des liens n’entraîne aucun coût supplémentaire pour vous! Merci infiniment pour votre soutien! xx
Vitamines et suppléments:
Vitamines prénatales - Garden of Life
J’ai choisi les vitamines prénatales Garden of Life, car c’est une entreprise en laquelle j’ai confiance. Créées à partir d’aliments crus, ces vitamines n’ont été soumises à aucune chaleur élevée lors de la production, et elle ne renferme aucun liant synthétique, arôme artificiel, édulcorant, ni additif. Elles sont également remplies d’aliments entiers, soit une base de 23 fruits et légumes.
* Elles sont souvent hors stock, donc mon choix #2 serait la vitamine prénatale de la compagnie Thorne. La composition des vitamines prénatales de Ritual est aussi super bonne, mais j’avais personnellement de la difficulté à les digérer.Saviez-vous que les oméga favorisent le développement du cerveau et du système nerveux de votre bébé? Ceux-ci sont spécifiquement formulés pour la grossesse, sans OGM et je les digère très bien! C’est aussi une belle entreprise clean dont je recommande les produits.
Protéines en poudre - Garden of Life
Enceinte, nous avons besoin d’encore plus de protéines pour soutenir le développement de bébé; les protéines sont à la base du développement de chaque cellule et du placenta. Ces protéines en poudre sont biologiques, contiennent des probiotiques et des enzymes digestives, leur teneur en sucre est minime et elles sont délicieuses!
Santé digestive:
4. Probiotiques prénataux - Garden of Life
Saviez-vous que la prise de probiotiques est extrêmement bénéfique durant la grossesse? Lors du dernier trimestre, et en particulier le mois précédant l’accouchement, les probiotiques aident bébé à développer un microbiote sain qui lui permettra de bien digérer le lait et d’être moins sensible aux infections. Et pour la maman, la digestion est toujours un peu plus difficile enceinte, car bébé prend beaucoup de place. J’ai vu un réel changement dans ma digestion avec ces probiotiques. Ils sont sans gluten, sans produits laitiers, sans soja, végétariens et sans OGM.
5. Antiacides - Tums
Ces derniers mois, les fameux Tums m’ont bien aidée avec mes brûlures d’estomac.
Pour éviter les crampes aux mollets (à prendre avant de se coucher):
6. Magnésium - Calm
J’ai pris l’habitude d’ajouter ce magnésium à ma tisane le soir. J’aime bien la saveur, ça m’aide à dormir et il s'agit d'une forme hautement absorbable de magnésium. Saviez-vous que l’un des effets les plus fréquents d’une carence en magnésium est de créer des crampes musculaires (aux mollets plus particulièrement)?
7. Électrolytes - Organika
Le manque de potassium et de minéraux en général est aussi associé aux crampes musculaires. J’aime prendre des électrolytes quand je bouge durant la journée et plus particulièrement enceinte. La combinaison de magnésium et d’électrolytes a complètement fait disparaître mes crampes la nuit. Une véritable révélation pour moi! J’aime aussi les tablettes électrolytes limonade à la fraise de Nuun Sport.
Pour mieux dormir:
8. Tisane à la mélisse - Tradional Medicinals
Je suis particulièrement sensible au stress et à l’anxiété depuis ma grossesse, comme si mon cerveau spinnait à cent milles à l’heure, tout le temps. Je me suis donc tournée vers la mélisse, qui m’a aidée avec mon sommeil et mon anxiété en général. Toutefois, comme très peu d’études ont été réalisées sur la mélisse et la grossesse, je vous recommande d’en discuter avec votre médecin avant de consommer cette tisane.
Pour préparer le travail:
10. Tisane biologique Third Trimester - Earth Mama Organic
Cette tisane Earth Mama Organics a été créée comme un tonique pour prendre soin de maman lors du troisième trimestre. Il s'agit d'un mélange sûr et délicieux d'herbes riches en vitamines et minéraux, traditionnellement utilisées pour se préparer à l'accouchement et tonifier l'utérus. Parmi ces herbes, on retrouve la feuille de framboisier rouge (une herbe de grossesse polyvalente), l'ortie riche en fer, la camomille apaisante et les fruits d’églantier (tous deux riches en vitamines et bioflavonoïdes) et la paille d'avoine riche en calcium.
Voilà! J’espère que ce petit guide vous aidera dans vos recherches. Il s’agit exclusivement de suppléments, de vitamines et de minéraux que j'ai pris au quotidien et en lesquels j'ai confiance!
N’hésitez pas à m’écrire sur Instagram si vous avez des questions. :) xoxo
Sources :
Les oméga : https://www.inspq.qc.ca/mieux-vivre/grossesse/l-alimentation-pendant-grossesse/elements-essentiels
Les protéines pendant la grossesse : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5882021/ (en anglais seulement)
Le potassium et les crampes musculaires : https://www.pourquoidocteur.fr/Articles/Question-d-actu/39768-Carence-potassium-symptomes-l-alimentation-privilegier
Le magnésium : https://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Nouvelles/Fiche.aspx?doc=8-signes-que-vous-manquez-de-magnesium